Desde su primera edición en 2011, el Maratón CAF se ha consolidado como la competencia de corredores más grande de Venezuela. Organizado por el Banco de Desarrollo de América Latina y el Caribe (CAF), este evento anual atrae a miles de atletas y entusiastas del running, lo que lo convierte en un símbolo de resistencia y superación personal.
Este año la cita es el domingo 16 de febrero, cuando se realizarán tanto la media maratón (21 kilómetros) como el completo (42 kilómetros) en las calles de Caracas, con un total de 6.000 cupos disponibles para ambas modalidades, incluyendo opciones para personas con movilidad reducida.
El Maratón CAF no solo es una prueba deportiva, es una competencia que está reconocida como Campeonato Nacional de Maratón por la Federación Venezolana de Atletismo y cuenta con el respaldo de la Asociación Internacional de Maratones y Carreras a Distancia (AIMS) y World Athletics (WA).
En 2024, el evento fue catalogado por segundo año consecutivo como Evento Evergreen por el Council for Responsible Sport, una certificación que destaca su compromiso con prácticas sostenibles que promueven la movilidad responsable, la gestión adecuada de residuos, el consumo energético eficiente y la economía circular.
Correr una maratón requiere una preparación meticulosa y exhaustiva. No se trata simplemente de salir a correr, también implica un enfoque integral que abarca desde la planificación del entrenamiento hasta aspectos cruciales como la nutrición y el descanso.
En ese sentido, El Diario entrevistó a tres maratonistas que participarán en esta edición del Maratón CAF para conocer cómo es la preparación que debe tener un corredor antes de enfrentarse a esta competencia.
Años de experiencia como maratonista
Ernesto Linzalata, periodista y maratonista experimentado, se prepara para enfrentar los 42 kilómetros del evento. Con cinco meses de entrenamiento intensivo, compartió detalles de su enfoque previo al maratón CAF.
“El entrenamiento es bastante complejo porque exige mucha disciplina. Entreno seis veces a la semana pero solamente corro cinco y tres veces a la semana voy al gimnasio porque el acondicionamiento físico es importante. Muchas veces cuando solamente te dedicas a correr y no acondicionas el cuerpo, vienen las lesiones y los problemas articulares”, señaló Linzalata en entrevista para El Diario.
En cuanto a la alimentación, el maratonista reveló que no sigue una dieta estricta, sino que se enfoca en comer balanceado, evitar grasas y azúcares en exceso, así como asegurarse una ingesta adecuada de carbohidratos y proteínas. Además, agregó que su amor por las frutas lo lleva a consumir diariamente lechosa.
Con una trayectoria impresionante que incluye 48 maratones completados, 23 fuera del país, Linzalata comentó que ha corrido en eventos de este tipo en Nueva York, Boston, Chicago, Disney, Miami, (todos en Estados Unidos), Valencia (España), Buenos Aires (Argentina) y Berlín (Alemania).
Al comparar estas experiencias con el Maratón CAF, el periodista destacó que la logística en el evento en Caracas es equiparable a cualquier otro del mundo.
“El esfuerzo de la organización por hacer un evento de clase mundial lo han conseguido durante todo este tiempo. Creo que los corredores tienen que sumarse a participar, sea en la media maratón o sea en los 42 kilómetros, siempre hay oportunidad de irse preparando. La idea es que esta competencia se mantenga por muchísimos años para todas las generaciones”, apuntó el maratonista.
Linzalata también destacó que el maratón CAF no solo representa una oportunidad para desafiarse físicamente, sino que simboliza un compromiso colectivo hacia un estilo de vida activo y saludable.
“El correr como el ejercitarse está asociado a la calidad de vida, el sedentarismo hay que dejarlo, tacharlo, dedicarse a hacer una actividad física. Es un momento para estar pendiente de lo que estás haciendo, dejar por un lado las vicisitudes de la vida y enfocarse en lo que te gusta, eso es importante, que no sea obligado, sino que te apasione”, dijo el atleta.
Media maratón como meta
Luis Peche, un maratonista de 30 años de edad, también compartió su experiencia y perspectiva sobre lo que significa prepararse para una media maratón.
Con una trayectoria que comenzó en 2017, Luis ha participado en diversas competencias, siendo esta su cuarta media maratón.
“Es una experiencia preciosa hacerlo en Caracas, en mi ciudad. Para este evento estoy entrenando desde finales de año. Generalmente, un proceso de preparación para una media maratón son aproximadamente tres meses para llegar en buenas condiciones”, indicó Peche en entrevista con El Diario.
El también internacionalista agregó que participar en estas carreras implica sacrificios en el estilo de vida, disciplina y perseverancia para enfocarse en la meta de completar el objetivo.
“Hay que rechazar planes nocturnos cuando estás en el tiempo de preparación para la carrera, igual en temas de alimentación, porque evidentemente hay que salir un poco de los azúcares, grasas, frituras, cambiar un poquito el método alimenticio para valorar más lo que te hace bien y te prepara mejor para la carrera. El cuerpo requiere de cierta adaptación y ya uno va aprendiendo con el pasar de los años a adaptarse a ese ritmo”, acotó el atleta y analista político.
El trabajo diario de Peche lo mantiene conectado a pantallas debido a su profesión relacionada con la actualidad, sin embargo, afirmó que encuentra en el running una oportunidad invaluable para desconectarse y reflexionar.
“No cambio esta hora de poder estar desconectado, de estar solamente conmigo mismo, con mis pensamientos, esa experiencia de disfrutar de tu propio cuerpo y de una ruta tan bonita como las que te ofrece Caracas, es algo que yo valoro muchísimo. Que además te hace bien también a tu salud, correr trae muchos beneficios y es una buena manera de iniciarse en el mundo del ejercicio”, dijo el atleta.
Correr con el apoyo de un equipo
Andrea Milagros Padrón es una entusiasta corredora con cuatro años de experiencia en el mundo del running y miembro del club Cacique Runners. Su perspectiva sobre lo que significa participar en esta carrera concuerda con los otros entrevistados en cuanto a preparación y objetivos.
“En pocos días nos enfrentamos nuevamente al asfalto en la maravillosa maratón CAF, una de las carreras más importantes en Venezuela donde miles de corredores disfrutan una adrenalina increíble. Es un evento donde la fuerza vecinal, los amigos, el voluntariado, todos hacen de esta carrera un evento importante”, comentó Padrón en entrevista para El Diario.
De acuerdo con la maratonista, para aquellos que se preparan para correr 42 kilómetros se recomienda un entrenamiento de aproximadamente seis meses; mientras que quienes optan por los 21 kilómetros deben dedicar alrededor de tres meses a su preparación.
En su caso, correrá el medio maratón este año, lo que implica levantarse temprano, entre las 4:00 am y las 5:00 am, para entrenar antes de que el sol esté completamente arriba.
“Es la valentía que tiene cada uno de los corredores de poder enfrentarse a sí mismo, a un reto nuevo, a una medalla nueva que exhibir y romper todo tipo de paradigmas y miedos. El maratón CAF nos reta cada año a bajar el tiempo, los que buscan tiempo; o a completar 10 kilómetros, 15 kilómetros, consolidar los 21 y por qué no llegar a los 42 a futuro, afuera, en Venezuela o donde sea”, acotó la atleta.
A pesar de ser un deporte de alto impacto, Padrón enfatizó que cualquier persona puede prepararse para participar en un evento como el maratón CAF.
“No todo el mundo nace para correr, pero todo el mundo se puede preparar para hacerlo. Tengo cuatro años corriendo y todavía no decido correr un maratón completo, pero Dios mediante este entre este año y el próximo ahí estaré haciéndolo afuera para representar a Venezuela”, vislumbró la maratonista.
Agregó que el miedo es una emoción común entre los corredores antes de cualquier competencia, no obstante, considera que esa ansiedad tiende a desvanecerse una vez que comienzan la ruta.
En su caso, la energía del público, las pancartas y el apoyo del voluntariado son elementos motivadores que ayudan a superar sus temores y terminar el recorrido. Además, destacó la belleza única de recorrer la ciudad para tener otra perspectiva.
“Correr Caracas te da una vista más allá de lo que conocemos, es tener la posibilidad de recorrerla desde el este hasta el oeste, en el asfalto, con unos zapatos adecuados, sudando, es algo inexplicable que tienen que vivir para entenderlo”, dijo Padrón.
La maratonista corre junto a los demás miembros del club Cacique Runners, y en ese sentido subrayó la importancia del trabajo en equipo para su preparación.
“Es un equipo majestuoso, con cientos de corredores nacionales e internacionales, que hacen que correr en club te motive todos los días porque a través de la organización, los coaches (entrenadores) te mandan los planes, te monitorean y te felicitan. Además, todos los domingos nos paramos con la satisfacción de que nos vamos a encontrar para correr y a la hora de terminar el maratón hacemos un compartir, es muy bonito”, explicó la corredora.
Este año se buscan los nuevos ganadores, luego de que el año pasado la atleta venezolana Joselyn Brea, se impusiera en un tiempo de 1:12:35 en la categoría femenina de la media maratón. Por la categoría masculina, la organización de la CAF confirmó a Mauricio González en el primer lugar.
El cierre de las vías se realizará desde las 5:00 am hasta las 10:30 am, en el oeste de Caracas y desde las 6:00 am hasta las 12:30 pm en el este de la capital.
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