En el mercado tecnológico han surgido diversos dispositivos, así como aplicaciones móviles que cumplen la función de monitorear la calidad del sueño de las personas que buscan mejorar su descanso. Sin embargo, expertos en medicina del sueño han alertado sobre un fenómeno que se ha generado a raíz de estos sistemas de monitoreo del sueño, lo que fue denominado como ortosomnia.
Ortosomnia se refiere a la obsesión por alcanzar un descanso “perfecto”, una práctica que estaría provocando insomnio y estrés en las personas.
El término fue creado por investigadores de Estados Unidos en 2017, cuando publicaron los primeros casos en un informe en la revista especializada Journal Clinical Sleep Medicine. Se creó de la combinación de las palabras griegas “orto”, que se traduce a correcto y “somnia”, que sería sueño.
El estudio reveló que hay pacientes que pueden experimentar irritabilidad, dificultades cognitivas (falta de atención, memoria y concentración) y fatiga diurna. Como ejemplo precisaron el caso de un hombre de 40 años de edad con un año de uso de un dispositivo para medir el sueño.
El sujeto aseguró que los síntomas los presentaba cuando dormía menos de 8 horas, de acuerdo con el registro del dispositivo. Asimismo, aunque negó sufrir de depresión o ansiedad, confesó sentir estrés por su trabajo.
Tecnologías con datos poco precisos
La psicóloga Kelly Baron, una de las investigadores del estudio en 2017, indicó que los primeros modelos de gadgets mostraban datos pocos precisos, pero, pese a que la tecnología ha ido mejorando con el tiempo, la exactitud de la información que brindan sigue siendo baja.
“Hasta que los rastreadores midan las ondas cerebrales como lo hacemos en un laboratorio del sueño, esto es solo una estimación. Creo que la obsesión con los rastreadores de sueño contribuye a la ansiedad y al insomnio”, expresó Baron en una entrevista para CNN el 11 de marzo de 2025.
La experta relató que durante la investigación se percataron de pacientes que consumían cantidades inadecuadas de somníferos para poder dormir, lo que causaba alarma.
Por otro lado, la clínica Dental Carralero de España destaca en una publicación en su página web que estos equipos tecnológicos no pueden diagnosticar ni reemplazar la evaluación profesional, por lo que el análisis excesivo del sueño puede agravar los signos de ansiedad.
Cómo tener una relación sana con los rastreadores de sueño
La especialista en sueño Jennifer Mundt recomienda mantener una relación saludable con los dispositivos de monitoreo de sueño y dejar de usarlos si se considera que causan frustración o ansiedad con sus alertas.
“¿Te lleva a algún paso tangible que haya mejorado tu sueño?, ¿te dice algo nuevo o simplemente te recuerda que no dormiste bien?”, sugirió la experta como preguntas que se deben hacer las personas que utilizan los rastreadores.
Por su parte, la Fundación del Sueño de Estados Unidos aclaró que la ortosomnia no es un trastorno del sueño establecido y que los médicos pueden diagnosticarla al analizar diversos signos que presenten personas con problemas de sueño, como la “confianza excesiva” en los datos de las aplicaciones o dispositivos de monitoreo de sueño. Además de una obsesión en alcanzar un “sueño perfecto”.
La organización recomienda a las personas mejorar la “higiene del sueño” manteniendo horarios regulares al momento de dormir, relajarse antes de acostarse y evitar los dispositivos electrónicos.
Asimismo, instan a trabajar en mecanismos que reduzcan el estrés y la ansiedad, afecciones que pueden provocar o agravar trastornos del sueño ya existentes y realizar terapia cognitiva-conductual (TCC), como TCC-1, que es aplicada por expertos para atender los trastornos del sueño y el insomnio.
La entrada ¿Qué es la ortosomnia y cómo puede empeorar la calidad del descanso? se publicó primero en El Diario.
